رفع W باستخدام TRX

: امسك بأحزمة TRX و اميل بعيدًا عن نقطة التثبيت.
: أثناء تمرينك، قم بشد كوعيك إلى الوراء مع تدوير كتفيك إلى الخارج. يجب أن تشكل ذراعيك شكل W في الجزء الخلفي من التمرين.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: سحب
Pegadas: من فوق اليد
Mecânico: تمارين عزل

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício رفع W باستخدام TRX - Treino الكتفين | MuscleWiki