MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدی
Força
کشیدن
Pegadas
رو به بالا
Mecânico
تمرین ایزوله

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

حرکت Y با TRX

دسته‌های TRX را بگیرید و از نقطه متوقف کننده دور شوید تا تسمه ها کاملاً کشیده شوند.
هر دو آرنج خود را عمدتاً کشیده نگه دارید و هر دو بازو را بیرون و به بالا ببرید.
در بخش پشتی تمرین، باید بازوهای خود را به شکل Y قرار دهید.