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大腿四頭筋
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ウォールシット
ウォールシット
初心者
1
背中を壁に押し当て、足を肩幅に開く。
2
太ももが床と平行になり、膝が足首の真上にくるまでスクワット姿勢に下げる。
3
体幹と脚に力を入れたまま、その姿勢をキープする。
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