- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- متوسط
- Força
- دفع
- Pegadas
- محايد
- Mecânico
- تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- ضع صحنًا على ظهرك. ضع أصابع السبابة والإبهام بحيث تتلامس، مكونةً شكل الماس.
- استخدم وضعية الضغط القياسية
- اخفض صدرك نحو يديك، وحافظ على إبقاء مرافقك قريبة من جسمك.
- توقف قبل أن يلامس صدرك الأرض بقليل، ثم ادفع نفسك للأعلى إلى وضع البداية.