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Gewichtete Wand-Sitzposition

Lehne deinen Rücken an eine Wand, die Füße schulterbreit auseinander, und halte die Gewichte seitlich neben dem Körper.
Senke dich in eine Kniebeuge, Oberschenkel parallel zum Boden, Knie über den Knöcheln.
Position halten – Spannung im Rumpf und in den Beinen beibehalten.