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Agachamento na Parede com Peso

Pressione as costas contra a parede, pés na largura dos ombros, segurando pesos ao lado do corpo.
Desça para a posição de agachamento, coxas paralelas ao chão, joelhos acima dos tornozelos.
Segure a posição, mantendo a tensão no core e nas pernas.
Guia do Exercício Agachamento na Parede com Peso - Treino Quadríceps | MuscleWiki