- Comece em pé na ponta do seu tapete, com os pés bem afastados.
- Entrelace os dedos atrás das costas e inspire para expandir o peito.
- Expire e incline-se para frente a partir dos quadris, levando as mãos por cima da cabeça em direção ao chão.
- Segure por algumas respirações, solte as mãos e volte a ficar em pé.
