MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇧🇷
Сведение бедра на кроссовере стоя
Новичок
1
Опустите трос до самого низа стека. Используйте манжету для голеностопа.
2
Держа стопы вместе, разведите ноги в стороны, а затем сведите их обратно к середине тела. Повторите указанное количество повторений.
