MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇧🇷
تقريب الفخذ بالكابل أثناء الوقوف
مبتدئ
1
أحضر الكابل إلى أسفل الكومة بالكامل. استخدم مرفق الكاحل.
2
ابقِ رجليك معاً، وحركهما إلى الجانبين ثم عد بهما إلى خط الوسط الخاص بجسمك. كرر الحركة للعدد المطلوب من التكرارات.
