تقريب الفخذ بالكابل أثناء الوقوف

: أحضر الكابل إلى أسفل الكومة بالكامل. استخدم مرفق الكاحل.
: ابقِ رجليك معاً، وحركهما إلى الجانبين ثم عد بهما إلى خط الوسط الخاص بجسمك. كرر الحركة للعدد المطلوب من التكرارات.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar