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スミスマシン クローズグリップベンチプレス
初心者
1
ベンチに仰向けになり、足を床につける。バーは狭めのグリップで握り、腕を伸ばす。
2
バーを胸の下〜中央あたりまで下ろす
3
肘を伸ばし切るまでバーをゆっくり上げる。
