- PrimárioSecundárioTerciário
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- Ejercicio compuesto
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- Acuéstate boca arriba en el banco con los pies en el suelo. Con un agarre estrecho en la barra, extiende los brazos.
- Baja la barra hasta la parte media-baja del pecho.
- Levanta la barra lentamente hasta bloquear los codos.