Supino com pegada fechada na máquina Smith

: Deite-se de costas no banco com os pés no chão. Com pegada fechada na barra, estenda os braços.
: Abaixe a barra até a parte médio-inferior do peito.
: Levante a barra lentamente até travar os cotovelos.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar