MuscleWiki Logo

  • دراغ كرل على جهاز سميث

    أمسك القضيب بقبضة سفلية.
    اسحب مرفقيك مباشرة للخلف و دع القضيب يتحرك على جسمك العلوي (أو بالقرب جداً منه).