- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدی
- Força
- کشیدن
- Pegadas
- زیر دستی
- Mecânico
- تمرین ایزوله
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- با یک چنگال زیردستی به میله بگیرید.
- آرنج های خود را مستقیم به عقب بکشید و وزنه را به بالای بدنتان (یا خیلی نزدیک به آن) بکشید.