MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇧🇷
Французский жим в Smith Machine
Средний
1
Возьмитесь хватом на ширине плеч. Сгибайте локти. Старайтесь держать локти прижатыми к корпусу. Не позволяйте им разводиться в стороны.
2
Остановите штангу в нескольких дюймах от лба и разогните локти, вернув штангу вверх.
