MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇧🇷
Nordyckie uginanie tylnych ud
Średniozaawansowany
1
Uklęknij i poproś kogoś, aby przytrzymał cię za kostki.
2
Wyciągnij ręce przed siebie
3
Z lekkim ugięciem kolan powoli opuszczaj ciało na ziemię (wolniej — lepiej)
4
Wypchnij w górę i wróć do pozycji wyjściowej.
