MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇧🇷
Dambıl Bacak Kıvırma
Başlangıç
1
Ayaklarınızın arasında bir dambıl olacak şekilde bench sehpasına sırtüstü uzanın.
2
Dizlerini bük ve dambılı, ayakkabı tabanların tavana bakacak kadar kaldır.
