- Положите блин на спину. Сомкните указательные и большие пальцы так, чтобы они касались друг друга и образовывали ромб.
- Примите стандартное положение для отжиманий.
- Опустите грудь к рукам, держите локти прижатыми к телу
- Остановитесь прямо перед тем, как грудь коснётся пола, затем поднимитесь обратно в исходное положение.
