MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇧🇷
Wyciskanie na maszynie Smitha
Początkujący
1
Połóż się płasko na ławce, stopy na podłodze. Z wyprostowanymi ramionami wyjmij sztangę ze stojaków.
2
Opuszczaj sztangę do środka klatki piersiowej.
3
Podnieś sztangę, aż zablokujesz łokcie.
