スミスマシン・ベンチプレス

: ベンチに仰向けになり、足を床につける。腕を伸ばした状態でバーをラックから外す。
: バーを胸の中央まで下ろす
: 肘を完全に伸ばすまでバーを上げる。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初心者
Força: プッシュ
Pegadas: 順手
Mecânico: 複合種目

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício スミスマシン・ベンチプレス - Treino 胸筋 | MuscleWiki