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Step-up inversé au poids du corps
Avancé
1
Placez une box ou un banc derrière vous et posez un pied dessus.
2
Les avant-pieds doivent être posés sur la box/le banc.
3
Poussez sur l'avant-pied en tendant les genoux jusqu'à vous tenir droit sur la box.
Bodyweight Assisted Sissy Squat
Intermédiaire
1
Stand tall holding support for balance, feet shoulder-width apart.
2
Lean back while bending knees, keeping body straight from knees up.
3
Push through toes and extend knees to return upright.
