MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇧🇷
Bosu Ball Pike Omuz Silkmesi
Başlangıç
1
Ayak parmaklarını Bosu'ya koy, ellerini yere koy.
2
Pike pozisyonunda kalçalarını yukarı kaldır, omuzlarını yukarı çek, karın kaslarını sık.
