MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Beginner
Força
Push
Pegadas
Neutral
Mecânico
Isolation

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball Pike Shrug

Place toes on Bosu, hands on the floor.
Pike hips up, shrug shoulders, engage core.