- 脚尖放在Bosu上，双手撑地。
- 髋部抬高，耸肩，收紧核心。
- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初学者
- Força
- 推
- Pegadas
- 中性
- Mecânico
- 孤立动作
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