Gerador
Experimente agora
Pesquisar
Open user menu
Open search
Open sidebar
Alzate al mento con Smith Machine
Intermedio
1
Assumi una presa doppia in pronazione, larga circa quanto le spalle.
2
Tira i gomiti dritti verso il soffitto. Mira a portare la barra all'altezza del mento o leggermente più in alto.
3
abbassa il bilanciere e ripeti.
