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プレートシットアップ
初心者
1
まず、マットに仰向けになり、膝を曲げて足の裏を床につけます。
2
両手でウェイトプレートを頭上に持ち、腕をまっすぐ伸ばしたままにする。
3
体幹を締め、腹筋を使ってシットアップし、プレートを天井に向けたままにする。
