- Commencez par vous allonger sur le dos sur un tapis, les jambes pliées et les pieds à plat au sol.
- Tenez un disque au-dessus de la tête avec les deux mains, en veillant à garder les bras tendus.
- Contractez votre tronc et utilisez vos abdominaux pour vous redresser, en maintenant le disque face au plafond.
