MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇧🇷
史密斯机上斜卧推
初学者
1
将椅背调整到30至45度之间。
2
平躺在卧推凳上，双脚着地。保持手臂伸直，将杠铃从架上取下。
3
把杠铃降到胸部中部
4
抬起杠铃（缓慢且受控），直到手肘锁住。
