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Split Avançado para Fisiculturistas

Este é para quem faz musculação há anos!

Avançado4 dias / semana30–40 min

Seu plano de 4 dias

Dia 1 · Fisiculturista Avançado - Peito e Ombros

5 exercícios · Cerca de 35 min

1Image

Supino Inclinado Guilhotina com Halteres

Peito

3 × 10

2Image

Crucifixo Com Cabos

Peito

3 × 10

3Image

Desenvolvimento Militar com Barra

Ombros

3 × 8

4Image

Remada Alta com Barra

Ombros

3 × 12

5Image

Tríceps na polia com barra (pegada supinada)

Tríceps

2 × 10

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Músculos trabalhados

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Equipamento

  • Barra de Pesos
  • Halteres
  • Cabos
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