Biblioteca de rotinas
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Planos organizados por objetivo, frequência e equipamento.
33 rotinas
Musculação Full Body para Iniciantes
Os treinos desta rotina são curtos e simples. Perfeitos para quem está começando.
Iniciante3 dias / semanaHalteres · Peso corporal · MáquinaVer rotinaseg.Ster.Tqua.Qqui.Qsex.Ssáb.Sdom.D
Rotina Full Body para Iniciantes em Casa
Esta rotina é para quem está começando a se exercitar. E que vai treinar em casa sem equipamento.
Iniciante3 dias / semanaPeso corporalVer rotinaseg.Ster.Tqua.Qqui.Qsex.Ssáb.Sdom.D
Rotina de Musculação para Iniciantes
Rotina de iniciante para fisiculturismo para usuários que estão começando no bodybuilding.
Iniciante4 dias / semanaBarra de Pesos · Halteres · MáquinaVer rotinaseg.Ster.Tqua.Qqui.Qsex.Ssáb.Sdom.D
Rotina de Musculação para Iniciantes (Corpo Inteiro)
Rotina de fisiculturismo para iniciantes. Cada treino é para o corpo inteiro.
Iniciante3 dias / semanaBarra de Pesos · Halteres · MáquinaVer rotinaseg.Ster.Tqua.Qqui.Qsex.Ssáb.Sdom.D
Rotina PPL para Iniciantes
Rotina para crescimento muscular com divisão de exercícios Push Pull Legs.
Iniciante3 dias / semanaBarra de Pesos · Halteres · Peso corporalVer rotinaseg.Ster.Tqua.Qqui.Qsex.Ssáb.Sdom.D
Rotina para Mulheres Iniciantes
Rotina de levantamento de peso para iniciantes/ intermediárias para mulheres.
Iniciante2 dias / semanaBarra de Pesos · Halteres · MáquinaVer rotinaseg.Ster.Tqua.Qqui.Qsex.Ssáb.Sdom.D
Rotina para Iniciantes com Equipamentos Diferentes
Cada treino utiliza um tipo diferente de equipamento. Cada treino também é de corpo inteiro.
Iniciante3 dias / semanaBarra de Pesos · Peso corporal · BandaVer rotinaseg.Ster.Tqua.Qqui.Qsex.Ssáb.Sdom.D
Treino Intermediário - Equipamentos Diferentes
Cada treino é voltado para o corpo todo e utiliza diferentes tipos de equipamentos.
Intermediário4 dias / semanaBarra de Pesos · Peso corporal · CabosVer rotinaseg.Ster.Tqua.Qqui.Qsex.Ssáb.Sdom.D
Rotina Avançada - Equipamento Diferente a Cada Dia
Rotina avançada usando um tipo diferente de equipamento em cada dia.
Avançado5 dias / semanaKettlebells · Halteres · Barra de PesosVer rotinaseg.Ster.Tqua.Qqui.Qsex.Ssáb.Sdom.D