Biblioteca de rotinas
Encontre sua próxima rotina
Planos organizados por objetivo, frequência e equipamento.
32 rotinas
Haftalık Periyodize Kuvvet Programı
Bu program, güç hedeflerinize ulaşmanızda rehberlik etmek için haftadan haftaya ilerleme sağlar.
Intermediário6 dias / semanaHalter · Vücut Ağırlığı · MakineVer rotinaseg.Ster.Tqua.Qqui.Qsex.Ssáb.Sdom.D
Kettlebell Tam Vücut Antrenmanı
Bu, yalnızca kettlebell ile yapılacak, tüm vücudunuzu çalıştıracak yoğun ama kısa bir rutin.
Intermediário2 dias / semanaKettlebelllerVer rotinaseg.Ster.Tqua.Qqui.Qsex.Ssáb.Sdom.D
Yeni Başlayanlar İçin Dambıl Rutini
Evde sadece birkaç dambıl mı var? Sorun değil. Bu rutin ihtiyacını karşılar.
Iniciante2 dias / semanaDambıllarVer rotinaseg.Ster.Tqua.Qqui.Qsex.Ssáb.Sdom.D
Dambıllı Üst-Alt Rutini
Program, sadece dambıllarla yapılacak iki antrenmana ayrılmıştır: biri üst vücut, diğeri alt vücut.
Intermediário2 dias / semanaDambıllarVer rotinaseg.Ster.Tqua.Qqui.Qsex.Ssáb.Sdom.D
30 Dakikalık Yeni Başlayanlar için Vücut Geliştirme
Vaktin mi az? Biz hallederiz.
Iniciante2 dias / semanaDambıllar · Vücut Ağırlığı · HalterVer rotinaseg.Ster.Tqua.Qqui.Qsex.Ssáb.Sdom.D