Biblioteca de rotinas
Encontre sua próxima rotina
Planos organizados por objetivo, frequência e equipamento.
32 rotinas
روتین سینه مبتنی بر علم برای مبتدیان
به همراه HeadlinesOverSidelines.com تهیه شده است. روز دوشنبه، تمرین 1 و روز پنجشنبه تمرین 2 را انجام دهید.
Iniciante2 dias / semanaدمبلها · سیم های تمرینیVer rotinaseg.Ster.Tqua.Qqui.Qsex.Ssáb.Sdom.D
روتین سینه پیشرفته مبتنی بر علم
به همکاری با HeadlinesOverSidelines.com ساخته شده است. ورزش 1 را در دوشنبه انجام دهید، ورزش 2 را در چهارشنبه و ورزش 3 را در جمعه انجام دهید.
Avançado3 dias / semanaدمبلها · سیم های تمرینیVer rotinaseg.Ster.Tqua.Qqui.Qsex.Ssáb.Sdom.D
اسپلیت سهروزه پیشرفته
تقسیم سه روزه برای سالمندانی که می خواهند در شکل بیایند و سالم بمانند.
Iniciante3 dias / semanaدمبل · دمبلها · سیم های تمرینیVer rotinaseg.Ster.Tqua.Qqui.Qsex.Ssáb.Sdom.D
روتین بدنسازی سطح متوسط
یک یا دو ساله وزنه میزنی؟ این یکی برای توست!
Intermediário4 dias / semanaدمبلها · سیم های تمرینی · دمبلVer rotinaseg.Ster.Tqua.Qqui.Qsex.Ssáb.Sdom.D
برنامه اسپلیت پیشرفته برای بدنسازان
این یکی برای کسانی است که سالها بدنسازی کردهاند!
Avançado4 dias / semanaدمبل · دمبلها · سیم های تمرینیVer rotinaseg.Ster.Tqua.Qqui.Qsex.Ssáb.Sdom.D
سطح متوسط — حرکات فشار / کشش / پاها
این برنامه پوش/پول/پاها برای ورزشکاران سطح متوسط است.
Intermediário3 dias / semanaدمبل · وزن بدن · دمبلهاVer rotinaseg.Ster.Tqua.Qqui.Qsex.Ssáb.Sdom.D
روتین پیشرفته فشار، کشش و پاها
این برنامه فشاری - کششی - پا برای کسانی است که سالهاست وزنه میزنند.
Avançado3 dias / semanaدمبلها · ماشین · سیم های تمرینیVer rotinaseg.Ster.Tqua.Qqui.Qsex.Ssáb.Sdom.D
روتین مبتدی فشار-کشش-پا
این برنامه تمرینی تقسیم شده به روزهای فشار، کشش و پا برای کسانی است که تازه به باشگاه رفتن آغاز کردهاند.
Iniciante3 dias / semanaدمبلها · وزن بدن · سیم های تمرینیVer rotinaseg.Ster.Tqua.Qqui.Qsex.Ssáb.Sdom.D
کاهش وزن در خانه
این برنامه برای کسانی است که میخواهند وزن کم کنند، اما دسترسی به باشگاه ندارند یا نمیخواهند به باشگاه بروند.
Iniciante3 dias / semanaوزن بدنVer rotinaseg.Ster.Tqua.Qqui.Qsex.Ssáb.Sdom.D