Biblioteca de rotinas

Encontre sua próxima rotina

Planos organizados por objetivo, frequência e equipamento.

32 rotinas

Powerbuilding Rutini
Bu rutin, hem güçlenmek hem de kas hacmi artırmak isteyenler için ideal.
Intermediário4 dias / semana
Halter · Makine · Kettlebelller
seg.S
ter.T
qua.Q
qui.Q
sex.S
sáb.S
dom.D
Ver rotina
Üst-Alt Vücut Başlangıç Rutini
İşte başlangıç seviyesi için temel üst-alt vücut bölümleme rutini. Bu rutin haftada iki kez uygulanabilir.
Iniciante2 dias / semana
Dambıllar · Kablolar · Makine
seg.S
ter.T
qua.Q
qui.Q
sex.S
sáb.S
dom.D
Ver rotina
Üst-Alt Orta Seviye Programı
Bu rutin, üst-alt vücut bölünmesini tercih eden orta seviyedekiler içindir. Haftada 2-3 kez yapılabilir.
Intermediário2 dias / semana
Halter · Vücut Ağırlığı · Bant
seg.S
ter.T
qua.Q
qui.Q
sex.S
sáb.S
dom.D
Ver rotina