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Plano de Treino de Força Básico

Este plano é simples, direto ao ponto e funciona. Fique mais forte, rápido.

Intermediário2 dias / semana25–30 min

Seu plano de 2 dias

Dia 1 · Foundational Strength Training Plan - A

3 exercícios · Cerca de 30 min

1Image

Agachamento com barra

Quadríceps

5 × 5

2Image

Desenvolvimento Militar com Barra

Ombros

5 × 5

3Image

Levantamento Terra com Barra

Trapézio (meio das costas)

1 × 5

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Equipamento

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