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Rotina com Faixas Elásticas para Iniciantes

Se você só tem elásticos de resistência e está começando a treinar, essa é pra você.

Iniciante2 dias / semana25–35 min

Seu plano de 2 dias

Dia 1 · Treino com elástico para iniciantes - Dia 1

4 exercícios · Cerca de 30 min

1Image

Agachamento com elástico

Glúteos

3 × 12

2Image

Rosca com elástico

Bíceps

3 × 10

3Image

Remada Curvada Unilateral com Faixa

Dorsais

3 × 10

4Image

Extensão de Tríceps com Elástico

Tríceps

3 × 10

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