Rotina Upper-Lower para Iniciantes
Aqui está uma rotina básica de divisão entre membros superiores e inferiores para iniciantes. Essa rotina pode ser feita duas vezes por semana.
Iniciante2 dias / semana30–35 min
Seu plano de 2 dias
Dia 1 · Treino de Parte Superior para Iniciantes
5 exercícios · Cerca de 35 min
Músculos trabalhados
PrimárioSecundário
Equipamento
- Halteres
- Cabos
Músculos trabalhados
PrimárioSecundário
Equipamento
- Halteres
- Cabos