Protocolo de Treino de Força para Iniciantes
Esta rotina de força é perfeita para iniciantes que buscam maximizar os ganhos de força.
Iniciante2 dias / semana15–20 min
Seu plano de 2 dias
Dia 1 · Beginner Strength Training Protocol - A
3 exercícios · Cerca de 20 min
Músculos trabalhados
PrimárioSecundário
Equipamento
- Barra de Pesos
Músculos trabalhados
PrimárioSecundário
Equipamento
- Barra de Pesos