Emagrecer Em Casa

Esta rotina é para aqueles que estão tentando perder peso, mas não têm acesso ou simplesmente não querem ir à academia.

Iniciante3 dias / semana20–25 minCasa

Seu plano de 3 dias

4 exercícios · Cerca de 20 min

Agachamento com o peso do corpo

Glúteos

3 × 10

Mergulhos Assistidos com Caixa (Peso Corporal)

Tríceps

3 × 10

Prancha lateral no antebraço

Oblíquos

3 × 15

Burpee

Abdominais

2 × 15

PrimárioSecundário

PrimárioSecundário