Plancha lateral sobre el antebrazo

: Presiona el codo contra el suelo.
: Eleva las caderas del suelo y mantén esta posición durante el tiempo indicado.
: Asegúrate de que el pecho no caiga ni hacia delante ni hacia atrás.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Principiante
Força: Mantén
Pegadas: Ninguno
Mecânico: Aislamiento

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