MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Vücut Ağırlığıyla Squat
Vücut Ağırlığıyla Squat
Yeni başlayan
1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun.
2
Dizlerinizi ve kalçalarınızı bükün; vücudunuzu indirirken geriye oturarak çömelin.
3
Tam derinliğe kadar inmeye devam et
4
Başlangıç pozisyonuna dön.
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Vücut Ağırlığıyla Squat Nasıl Yapılır
Bodyweight Fitness
Leg Exercise
Quad Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
başlangıç seviyesi Vücut ağırlığı egzersizi
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Yeni başlayan
Força
İtme
Pegadas
Hiçbiri
Mecânico
Bileşik
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício Vücut Ağırlığıyla Squat - Treino Kalça Kasları | MuscleWiki
