Rotina Empurrar/Puxar/Pernas para Iniciantes
Esta rotina de divisão de empurrar, puxar e pernas é para aqueles que são completamente novos na academia.
Iniciante3 dias / semana15–25 min
Seu plano de 3 dias
Dia 1 · Treino Push para Iniciantes
3 exercícios · Cerca de 20 min
Músculos trabalhados
PrimárioSecundário
Equipamento
- Halteres
- Peso corporal
- Cabos
Músculos trabalhados
PrimárioSecundário
Equipamento
- Halteres
- Peso corporal
- Cabos