Rotina de peito para iniciantes baseada em evidências

Feito em colaboração com HeadlinesOverSidelines.com. Realize o treino 1 na segunda-feira e o treino 2 na quinta-feira.

Iniciante2 dias / semana5–10 minAcademia

Seu plano de 2 dias

1 exercício · Cerca de 10 min

Supino Declinado Guilhotina Com Halteres

Peito

3 × 8

PrimárioSecundário

PrimárioSecundário