Treino Full Body com Kettlebell

Rotina intensa e rápida, apenas com kettlebell, para treinar o corpo todo.

Intermediário2 dias / semana35–45 minAcademia

Seu plano de 2 dias

5 exercícios · Cerca de 40 min

Agachamento Goblet com Kettlebell

Glúteos

4 × 10

Supino com Kettlebell no Chão

Tríceps

3 × 10

Remada Unilateral com Kettlebell

Dorsais

3 × 12

Levantamento romeno com kettlebell

Glúteos

3 × 10

Push Press com Kettlebell

Ombros

3 × 10

PrimárioSecundário

PrimárioSecundário