Musculação Full Body para Iniciantes

Os treinos desta rotina são curtos e simples. Perfeitos para quem está começando.

Iniciante3 dias / semana25–35 minAcademia

Seu plano de 3 dias

4 exercícios · Cerca de 30 min

Agachamento Goblet com Haltere

Glúteos

3 × 10

Flexões de Braços com Joelhos Apoiados

Peito

3 × 10

Abertura com Faixa Elástica

Ombros

4 × 15

Flexora para posteriores da coxa na máquina

Posteriores da coxa

2 × 8

PrimárioSecundário

PrimárioSecundário