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Rotina de Musculação para Iniciantes

Rotina de iniciante para fisiculturismo para usuários que estão começando no bodybuilding.

Iniciante4 dias / semana20–25 min

Seu plano de 4 dias

Dia 1 · Fisiculturista Iniciante - Peito e Ombros

4 exercícios · Cerca de 25 min

1Image

Supino com barra

Peito

3 × 5-8

2Image

Supino Inclinado com Barra

Peito

2 × 6-10

3Image

Desenvolvimento com Halteres Sentado

Ombros

2 × 5-8

4Image

Elevação lateral com halteres Bayesian

Ombros

2 × 6-10

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Músculos trabalhados

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Equipamento

  • Barra de Pesos
  • Halteres
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