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- O dia de treino para as costas inclui exercícios para o bíceps, com foco em exercícios de puxada. Certifique-se de usar um peso leve o suficiente ao exercitar seus deltoides traseiros para evitar lesões.
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- Prepare-se, porque você vai sentir essa! O dia de treinar as pernas é sempre um desafio, mas você não pode se dar ao luxo de pular um dos grupos musculares mais importantes do seu corpo!
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