Rutina avanzada de Empuje, Tirón y Piernas

Esta rutina de empuje, tracción y piernas es para aquellos que llevan años levantando pesas.

Avanzado3 days / week25–30 minGym

Your 3-day plan

4 exercises · About 30 min

Press Guillotina con Mancuernas

Pecho

2 × 10

Máquina de Apertura de Pecho

Pecho

2 × 12

Press Arnold con mancuernas

Hombros

4 × 10

Extensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda en polea

Tríceps

3 × 8

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