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Intermedio: Empuje/Tirón/Piernas

Esta rutina de empuje, tirón y piernas es para levantadores de nivel intermedio.

Intermedio3 days / week20–25 min

Your 3-day plan

Day 1 · Día de empuje para intermedios

4 exercises · About 20 min

1Image

Press de banca con barra

Pecho

3 × 5

2Image

Press militar con barra

Hombros

3 × 10

3Image

Press de banca con agarre cerrado (barra)

Tríceps

2 × 6

4Image

Plancha alta

Abdominales

3 × 30

Start Day 1

Muscles trained

PrimarySecondary

Equipo

  • Barra olímpica
  • Peso Corporal
Start Day 1