Chwyć uchwyty TRX obiema rękami, trzymaj ramiona wyprostowane i barki z dala od uszu.
Utrzymuj napięcie w mięśniach brzucha, przenieś ciężar na palce stóp i wyciągnij ramiona przed siebie.
Powoli opuść ciało na ziemię, trzymaj ramiona wyprostowane i napnij mięśnie brzucha.
Gdy głowa znajdzie się między ramionami, zatrzymaj się na chwilę, a następnie zaangażuj mięśnie brzucha i podciągnij ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
