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Smith Machine シットアップ
初心者
1
スミスマシンのバーを適切な高さに調整してください。
2
バーの下に仰向けに寝て、バーを両手で握る。
3
体幹を締め、上体をバーに向かって引き上げ、息を吐く。
4
息を吸いながら、上体をコントロールして元の位置まで下ろす。
