哑铃阿诺德推举

: 双手掌心朝向自己站立。
: 开始将哑铃推向天花板，同时旋转手掌。
: 当肘部伸直时，手掌应朝前。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
握法: 轮换
机制: 复合动作

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