MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プル
القبضات
なし
الآلية
アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

横向き内転筋レッグレイズ

上側の腕と脚で横向きの姿勢を安定させる
指定された回数またはセット分、下になっている脚を上げ下げしてください。
دليل تمرين 横向き内転筋レッグレイズ - تدريب 内もも | MuscleWiki