MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
拉（背部）
القبضات
无
الآلية
孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

侧卧内收抬腿

侧卧位时，用上侧的手臂和腿保持稳定。
按指定次数或组数抬起并放下下侧的腿
دليل تمرين 侧卧内收抬腿 - تدريب 大腿内侧 | MuscleWiki