Yan Yatarak Adductor Bacak Kaldırma

: Üst kolunuzu ve bacağınızı kullanarak yan yatış pozisyonunda kendinizi stabilize edin.
: Alt bacağınızı belirtilen tekrar veya set sayısı kadar kaldırıp indirin.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Başlangıç
القوة: Çekme
القبضات: Hiçbiri
الآلية: İzolasyon

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode