MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
内もも
/
横向き内転筋レッグレイズ(アイソメトリック)
横向き内転筋レッグレイズ(アイソメトリック)
初心者
1
上腕と脚で支えて、横向きの姿勢で体を安定させる
2
下側の脚を持ち上げ、指定された時間アイソメトリックで保持する
Quad Exercise
Leg Exercise
Inner Thigh Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
キープ
القبضات
なし
الآلية
アイソレーション
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦