Yan Yatar Pozisyonda İzometrik İç Bacak Yükseltme

: Üst kolunuz ve bacağınızı kullanarak yan yatar pozisyonda kendinizi dengeleyin.
: Alttaki bacağınızı kaldırın ve belirtilen süre boyunca izometrik olarak tutun.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Başlangıç
القوة: Bekle
القبضات: Hiçbiri
الآلية: İzolasyon

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode