الرفع الجانبي الإسومتري لعضلة الفخذ الداخلية والراقد

: ثبت نفسك في وضع الاستلقاء على الجانب، باستخدام ذراعك العلوي والساق.
: ارفع ساقك السفلية وأمسك بها بشكل ثابت للمدة الزمنية المحددة

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: تثبيت
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين الرفع الجانبي الإسومتري لعضلة الفخذ الداخلية والراقد - تدريب الفخذ الداخلي | MuscleWiki